Ako môžeme ovplyvniť kvalitu nášho spánku

Čo možno ovplyvniť len ťažko alebo vôbec?

Veľmi ťažko môžeme ovplyvniť zdravotný stav či stresy, ktoré samozrejme majú na kvalitu nášho spánku obrovský vplyv. V takýchto prípadoch pomôže vždy asi lekár. Ja sa budem sústrediť skôr na to, čo naopak ovplyvniť môžeme.

Čo naopak ovplyvniť možno?

Je celkom známe, že v spálni, kde spíme, by sme mali mať skôr nižšiu teplotu - aj tu je to však individuálne, niekomu vyhovuje treba len 16°C a naopak niekomu inému treba 22°C. Podstatnejšie ale je, aby miestnosť bola riadne vyvetraná, s oknami nie celkom zatvorenými.

Ďalším veľmi dôležitým je obmedziť všetky zdroje hluku a predovšetkým svetla. Veľmi nevhodné je mať zapnuté v spálni akékoľvek elektrospotrebiče, ktoré nejaké svetlo vyžarujú a to predovšetkým rôzne obrazovky, či už od mobilov, monitorov alebo televízie, ktoré majú tú vlastnosť, že vyžarujú predovšetkým modré spektrum, ktoré blokuje tvorbu serotonínu. Táto látka nás pomáha upokojovať a navodzovať príjemné pocity a tak spánok môže prichádzať rýchlejšie, byť hlbší a pokojnejší.

V neposlednom rade je tiež dôležité, na čom spíme. Vhodným výberom správneho matraca môžeme nielen prispieť ku kvalitnejšiemu a zdravšiemu spánku, ale môžeme prispieť k prevencii proti rôznym bolestiam či dokonca chorobám, predovšetkým pohybového mechanizmu - chrbtice a kĺbov. Ráno tak budeme viac oddýchnutí a uvoľnený a štart do nového dňa bude veselší a príjemnejší. V našej ponuke nájdete presne to, čo vám bude vyhovovať.